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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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+ d4 b3 j+ F1 r+ P6 W外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！9 B% ~8 t" A' g- @( F( B
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2 D) ?) d1 f: ]% e R 1、享用中式蒸煮法烹调之食物, }- T( x0 H' s% p8 i0 k
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。: v/ s" y& [/ F* N) X8 F4 x* _" F" S
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4 r; f2 g+ {1 q) D, ~2 K 2、用低脂植物油炒菜
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' r# e/ M2 O7 w% X 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可). m3 K% D& h5 c X$ z- R" G/ k
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9 f( U& x+ d5 i$ y* r" m 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的7 t$ E. ~: n B' y* K+ {
, u ]$ {; \: h 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。% u7 [6 N, o% O& P8 |
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻$ p* O( Z8 {! \5 f
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 R6 F# i1 Y! k" ^/ r
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0 y/ {$ f" n! _ N$ _! m 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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# I3 `1 L" h% e6 M# D* F8 m4 E2 j 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西0 k% {, o. n2 Z" _ P& T
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！: j( C$ q2 H0 N2 _& \" K
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! ]3 i5 i4 Z7 L 7、多喝开水，至少一天8杯
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9 z# q4 s1 ^; B+ _' C6 c 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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8、每周可有一次放纵饮食
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6 a& p6 `9 S1 |! { 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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7 z# I1 l0 f7 V; b" B 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 e% X O. j. d' k% j
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I( Y) V2 h/ B2 W 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59